ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುವ FAO/ಯಾರು

ಅಕ್ಟೋಬರ್ 24, 2024 ರಂದು, ವಿಶ್ವಸಂಸ್ಥೆಯ (ಎಫ್‌ಎಒ) ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೃಷಿ ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿತು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಸಮರ್ಪಕ: ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವೂ ವಿಪರೀತವಾಗಿಲ್ಲ; ಸಮತೋಲನ: ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಇಂಧನ ಮೂಲಗಳು (ಅಂದರೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು) ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು,

ಮಿತವಾಗಿ: ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆಹಾರ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು; ವೈವಿಧ್ಯತೆ: ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ವೈವಿಧ್ಯತೆ: ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು

ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆ.

ಕೋಷ್ಟಕ: ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ	ಸೇವನೆಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು (% ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿ ಸೇವನೆ)
	ವಯಸ್ಕ	ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು (2-19 ವರ್ಷಗಳು)
ಪೀನ	10-15%
ಕೊಬ್ಬು	15-30%	15-35%
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು	10% ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ
ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು	1% ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ
ಬಹುಪಂಟ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು	6-10%
ಮೊನಚಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು	ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್	45-75%
ಉಚಿತ ಸಕ್ಕರೆಗಳು	10% ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ

ಸಮಯ: 2024-10-30 ಕ್ಸಿಯಾಮೆನ್ ತಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯಾಪಾರ ಕ್ರಮಗಳ ಮಾಹಿತಿ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್

ಹೆನಾನ್ ಪ್ರಾಂತ್ಯದ ಸನ್ನಿ ಆಹಾರವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸುದ್ದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಹಾಕಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಈರುಳ್ಳಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಇತರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ತರಕಾರಿಗಳು ಬೇಕಾದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

November 08, 2024